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週三, 23 七月 2014 11:08

教你如何懶人減肥

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教你如何懶人減肥~~

瘦身是潛移默化的最終結果,一夜暴走或許可以讓你速瘦2公斤,但這樣的2公斤其實完全不需要用如此暴力的手段去完成。在平日生活中,我們不經意的“慵懶”一點,就能在健康的同時,達到瘦身目的喔!

※多睡一會

愛睡覺的朋友們注意啦,增加一小時的睡眠,你可以在不知不覺中減掉6公斤左右。哈佛大學研究表示,如果女性每天的睡眠時間≤5個小時,將會比每天睡7-8小時的女性多出30%的發胖可能。睡眠不僅能瘦,還能讓皮膚光滑紅潤。

※瘋一樣地大笑

笑一笑十年少。目前有一項研究表明,每天大笑的功效領域已不局限於年齡,每天開懷大笑10-15分鐘,能夠消耗40卡路里的熱量。愛笑的MM,身材不會太糟。

※金雞獨立看電視

不是每一件事都需要刻板的形式,你看人家看電視的時間都可以瘦身。據說在看電視的時候,輪流抬高左右腳,以金雞獨立的姿勢站著觀看節目,不僅可以鍛煉身體平衡,還可以通過左右腳的輪換減掉小腿肚子喔。

※慢慢吃也可瘦

養生學家說,一頓飯的時間低於20分鐘,不利腸胃消化。現實生活裡,飛速的節奏讓一頓圍坐晚餐變成4分鐘的加班速食,細嚼慢嚥四個字陸續被人們忽略。然而,飲食中的每一個動作都可能消耗你25卡路里的熱量。每口食物在嘴裡咬30下,鍛煉臉部肌肉,持之以恆地燃燒脂肪,一年後可以減少8公斤左右的體重。

※每天放輕鬆

聽說過“過勞肥”嗎?如果你沒有方式讓自己完全放鬆下來,你就有可能成為“過勞肥”中的一員大將。國外有一位女生,每天用運動、瑜伽、寫作、聽音樂等方式盡情放鬆20分鐘,持續了整整一年半,不知不覺就瘦了5公斤。

除了以上幾條有趣的懶人習慣外,合理利用節目廣告時間爬爬樓梯,嘗試換一隻手去夾菜吃飯,飯後及時刷牙等都是生活中常見的“懶人減肥習慣”。一個悠閒的懶人,並不等同于未來的肥胖症患者,控制體重從生活細節開始。


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